Здоровье мужчины

Здоровье мужчины

Сразу начнем с постулата, который должен стать руководящим в вашей жизни, уважаемые мужчины: движение и здоровое питание предопределяют мужское здоровье. Об этом особенно стоит задуматься тем, кто подошел к своему 30-летию или вышел за его рубеж.

Вроде чувствуете себя нормально, здоровым и работоспособным, работа нравится, да и с женой вроде все в порядке. Вот только последнее время в жизни появляется некоторая неудовлетворенность собой. После работы все чаще чувствуете себя усталым и разбитым, хочется полежать на диване или попить пивка с друзьями, да и свой вид в зеркале начинает понемногу расстраивать: появился животик, растет второй подбородок, беспокоят боли в спине.

В чем причина? Причина в недостатке движения, отсутствие прогулок на свежем воздухе, неправильное питание, ну и те самые посиделки под пивко с друзьями и разные корпоративчики. Ведь человеческому организму требуется движение, физическая нагрузка. А если вы весь день проводите за компьютером, за рабочим столом в офисе, да еще час-два в день тратите на дорогу в машине или общественном транспорте, а потом отдыхаете от всего на диване перед телевизором, или, общаясь в одноклассниках, либо с друзьями под пиво во дворе дома или в гараже, то откуда же физической нагрузке взяться?

Движение

Как выйти из положения? Больше движения, меньше пива! Первым делом начните просто больше ходить пешком, по возможности запишитесь в фитнес-клуб или в какую-нибудь спортивную секцию. И постарайтесь увлечь этим своих друзей, сослуживцев, найдите единомышленников. Старайтесь не менее трех раз в неделю заниматься физическими упражнениями.

Питание

Также дело обстоит и с питанием. Сегодня многие мужчины не уделяют внимания своему питанию. Многие питаются целый день как попало, а вечером отъедаются за весь день. Другие вообще не обращают внимание на качество и полезность своего питания. А ведь, здоровье мужчины во многом зависит от того, что он ест, от качества рациона.

В пище должна преобладать свежая растительная пища (свежие овощи и фрукты, орехи, различные салаты), крупы (гречка, овсянка и рис, перловка и т.д.). Полезны кисломолочные продукты, рыба, нежирное мясо. Несколько раз в неделю полезно употреблять и хорошо проваренные бобовые (чечевицу, фасоль, горох), но особо налегать на них не стоит. Ну и конечно не стоит увлекаться алкоголем, пивом, жареным и копченым, различными бутербродами, хот-догами, избегать регулярного питания в заведениях типа Макдональдс, а побольше налегать на продукты, полезные для мужчин.

Попробуйте прислушаться к этой полезной информации и изменить свой образ жизни. Пройдет полгода, и вы неожиданно для себя отметите, как изменилось ваше самочувствие и физическое состояние.

Аналогичное: Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.