Витамины против выпадения волос

Витамины против выпадения волос

Как справиться с выпадением волос? Исключить гормональные причины, соматическую и эндокринную патологию и обеспечить организм необходимыми питательными элементами. Какие витамины против выпадения волос нужны нам в первую очередь?

Фолиевая кислота (витамин В9)

Волос – это постоянно обновляющаяся структура, в основании которой всегда происходят процессы пролиферации (деления) клеток. Это значит, что для нормального роста здоровых волос, прежде всего, нужен витамин, который отвечает за передачу генетической информации.

Таким витамином является фолиевая кислота, которая участвует в репликации ДНК. Потому-то она так важна при беременности, по этой же причине витамин В9 жизненно необходим для нормального роста волос.

Суточная потребность в данном нутриенте – 200 микрограмм, а беременным для предотвращения выпадения волос рекомендуем поднять дозу фолиевой кислоты до 500-800 мкг/сут. Витамин В9 не токсичен, не накапливается в организме, так что опасаться передозировки не стоит.

Идеальным источником фолиевой кислоты являются бобовые, в частности горох нут и чечевица. Содержится ФК в зеленых овощах, печени животных и в цитрусовых, и, конечно, вы можете приобрести аптечный препарат.

Пантотеновая кислота, или витамин В5

Данный нутриент входит в состав кофермента А, который участвует в энергетических процессах, способствует усвоению фолиевой кислоты и питанию волосяного фолликула.

Суточная потребность в витамине В5 невелика (до 50 мг), но в терапевтических целях этот нутриент рекомендуют принимать в количестве 100-200 мг четыре раза в день. Как и в случае с фолиевой кислотой, опасаться передозировки не стоит.

Идеальными природным источниками пантотеновой кислоты считаются бобовые культуры, проросшие зерна пшеницы и орехи, в особенности, кешью и фундук.

Тиамин и рибофлавин (вит. В1 и В2)

Без синтеза белка рост здоровых крепких волос невозможен априори, а для синтеза белка нужны ферменты, в состав которых входят названные выше тиамин и рибофлавин. Хорошая новость в том, что при сбалансированном рационе питания дефицит этих нутриентов практически не встречается, а плохая – редкий житель мегаполиса может похвалиться сбалансированным и разнообразным рационом.

Суточная потребность в этих витаминах не превышает двух миллиграмм, а получить их можно из мясных продуктов, субпродуктов, дрожжей, хлеба и овощей, в коих они содержатся в достаточном количестве.

Никотиновая кислота (витамин В3)

Последний из списка водорастворимых витаминов, но далеко не последний по степени своей важности! Никотиновая кислота стоит особняком, а в подтверждение этих слов скажем, что при дефиците этого нутриента развивается болезнь пеллагра, основными симптомами которой как раз и будут дерматит и выпадение волос.

Возможно, из всех витаминов именно никотиновая кислота оказывает при выпадении волос наибольший терапевтический эффект. Применять препарат можно местно – покупаем ампулы с раствором витамина в аптеке и втираем препарат в чистые сухие волосы. Невероятно дешевое и простое средство против выпадения волос!

Жирорастворимые витамины и микроэлементы

Не стоит умалять и достоинства жирорастворимых витаминов, в частности, ретинола, кальциферола и токоферола. Все перечисленные выше витамины участвуют в процессах роста и формирования волосяного стержня. А из микроэлементов следует выделить железо, магний и кальций, которые незримо присутствуют при всех физиологических процессах.

Здоровья вашим волосам!

Аналогичное: Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.