Стройная фигура или вкусная еда?

Стройная фигура или вкусная еда?

Едва ли найдется женщина, которая бы не мечтала об изящном силуэте и стройной фигуре или мужчина, не желающий выглядеть подтянуто. Руководствуясь девизом «в борьбе все средства хороши», мы можем изнурять себя голодом или диетами. Соскучившись по разным вкусностям, мы срываемся и снова поглощаем то, что нам хочется, и снова набираем ненавистные лишние килограммы. И так по кругу?.. Стоп!

Вышеописанная ситуация – невероятный стресс для организма, если хотите – даже насилие над ним. Но можно этого избежать, если просто ограничить себя в употреблении «ненужных» или вредных продуктов и заменить их в своем рационе на продукты полезные. Для этого необходима выдержка и хорошая сила воли. Можно мотивировать себя тем, что съев «вон ту большую пачку чипсов или гамбургер, мы не избавимся от жировой прослойки в области бедер, а только увеличим ее». Делая подобные установки каждый раз, наш организм через какое-то время сам не захочет принимать в себя различный суррогат. Что ж, мы знаем, что вредно, и от чего стоит отказаться, не так ли? Это картофель фри, гамбургеры, мучные изделия, кола и прочие газированные напитки, алкоголь, все жареное, соленое и жирное.

Полезно – еще не значит, что не вкусно

Это не слова для самоуспокоения. Это действительно так. Так что же можно есть без ущерба для стройности тела, не ущемляя своих вкусовых пристрастий?

1. Отварное мясо (в том числе, птицы), либо мясо на пару, либо запеченное в духовке.

2. Отварная рыба, либо рыба запеченная в духовке.

3. Разбавленный бульон (мясной, куриный).

4. Овощи на пару, запеченные или сырые. Следует учитывать, что тушеные томаты лучше усваиваются с оливковым маслом, а любителям сырой тертой моркови следует ее заправлять тем же маслом или сметаной.

5. Орехи (грецкий, миндаль, фундук, фисташки без соли и т.д.). Употреблять в меру, очень калорийны.

6. Бобовые (заменитель животного белка). Употреблять в меру, калорийны.

7. Злаковые каши, как ни банально.

8. Хлеб ржаной.

9. Зеленый чай, вода без газа, свежевыжатые соки, разбавленные водой.

10. Мёд, натуральный шоколад.

11. Кисломолочные продукты (творог, кефир, ряженка)

12. Зелень (шпинат, руккола, петрушка, сельдерей, базилик и т.д.). Сельдерей помогает снизить потребление соли и способствует похудению. Добавляйте его тертым в салат.

13. Перепелиные яйца.

Наверняка, в этом списке Вы найдете что-то приемлемое, что придется по вкусу. Старайтесь завтракать как можно более плотно – таким образом Вы получаете заряд на весь день, а вечером налегайте на фрукты и овощи. Если хотя бы половину из этого списка Вы будете употреблять регулярно вместо вредных продуктов питания и прибавите к этому систематические занятия в фитнес-зале, через несколько месяцев Ваше отражение в зеркале Вам точно понравится. Ешьте и хорошейте на здоровье!

Аналогичное: Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.