Осенняя депрессия? Боремся вместе!

Осенняя депрессия? Боремся вместе!

Грязь и слякоть, хмурое небо и постоянные дожди, вынуждающие нас открывать зонты и носить непромокаемую обувь, заставляют нас погружаться в раздумья и скучать по еще так недавно ушедшему лету. Поддаваясь настроению меняющегося сезона, многие из нас под давлением погоды начинают испытывать самую настоящую осеннюю депрессию.

Осенняя депрессия: ее причины

На самом-то деле, причин осенней депрессии у нас немало: это и уменьшение светового дня (мы встаем затемно и возвращаемся после работы опять в темноту),похолодание как на улице, так и в наших домах (скажите спасибо центральному отоплению!), и непрекращающийся дождь и ветер, и необходимость одеваться теплее (плакали все наши красивые летние платья!Ничего, отложим их до следующего сезона).

В такие дни, как ни странно, возникает все большая ностальгия по ушедшим теплым летним дням, а изменение продолжительности светового дня способствует снижению иммунитета, создавая у нас настоящую апатию. Конечно, мы не можем заставить Солнце светить дольше, но вполне можем отрегулировать свой день так, чтобы не дать осенней депрессии захватить нас полностью.

Как победить депрессию?
1. Вставайте раньше

Используйте световой день по максимуму! Вставайте с первыми лучами солнца, заряжаясь утренней энергией на весь день. Работая в офисе, делайте самые важные и ответственные дела в первой половине дня, пока за окном еще светло. Как только на улице стемнеет, концентрация внимания будет снижаться, что может сказаться на результате Вашей работы не наилучшим образом. А зачем нам лишние ошибки в работе?

2. Хорошо высыпайтесь

Старайтесь ложиться пораньше, чтобы встать с первыми лучами солнца (см. пункт 1). Самый полезный сон – тот, который начинается до 12 часов ночи. Не можете уснуть? Примите теплую ванну и выпейте стакан теплого молока с медом.

3. Используйте естественные стимуляторы

Не получается бороться с наступающей депрессией? Употребляйте естественные стимуляторы: китайский лимонник, настойку элеутерококка, травяные чаи, отвар шиповника. Также поможет повысить настроение и горький шоколад, а чай с имбирем станет настоящим помощником по повышению иммунитета!

4. Употребляйте витамины

Не забывайте о полезных продуктах, где содержатся необходимые нам витамины. Верными помощниками в этом нам станут фрукты и овощи, содержащие витамин В, С, Е. Необходимая суточная доза витаминов содержится аж в 400 граммах овощей и фруктов, поэтому не жадничайте и уделите этому вопросу достаточное количество времени! Ведь овощи и фрукты – это не только вкусно, но и полезно!

5. Не забывайте об активности

Осень замедляет не только природные процессы, подготавливая все живое к зиме, но и наши организмы, провоцируя апатию. Противостоять этому очень просто – чаще бывайте на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, гуляйте по вечерам, наслаждайтесь! Надоели дожди? Запишитесь в бассейн, посетите, наконец, фитнес-клуб или займитесь изучением языка. Ведь вы так давно хотели, но никак не могли начать, ведь правда?

6. Общайтесь с близкими

Осень – не самое подходящее время для того, чтобы быть в одиночестве. Долгие холодные вечера могут ввести в депрессию кого угодно! Позвоните старым друзьям, навестите родственников, сходите в кино или ресторан, обменяйтесь последними новостями и смейтесь, смейтесь! Смех – мощный способ избавления не только от грусти, но и от некоторых болезней (да-да, так утверждают европейские доктора!).

7. Влюбитесь!

Неважно в кого: в нового соседа, красивую машину или соседскую собаку. Вы состоите в браке? Тогда освежите свои чувства, чаще целуйтесь и обнимайтесь!

Радуйтесь, вдохновляйтесь, улыбайтесь, и депрессии в вашей жизни больше не будет места!

Аналогичное: Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.