Как сбросить лишний вес: универсальный, медленный и непростой путь!

Как сбросить лишний вес: универсальный, медленный и непростой путь! Почему мы не можем похудеть?

К каким только ухищрениям не прибегают люди (как мужчины, так и слабый пол) ради того, чтобы сбросить пару лишних килограммов. Или пару десятков. Человек готов поверить буквально всему, что сулит быстрое и легкое похудение. Очень охотно мы хватаемся за методики, которые обещают эффект без видимый усилий. Что поделать, лень – сильное препятствие, и, если его можно не преодолеть, а обойти, мы почти всегда выбираем второй путь.

Единственный способ достичь цели

Правда в том, что нет волшебных диет, равно как и нет чудодейственных препаратов. Зато есть один универсальный рецепт, который подходит всем без исключения – добиться такого баланса расхода и поступления питательных веществ, при котором количество поступающих калорий будет ниже, чем количество сжигаемой энергии. И все!

Но как раз этого добиться труднее всего. Как понимает любой здравомыслящий человек, есть два пути: первый – увеличить расход энергии, второй – уменьшить количество потребляемой пищи. В идеале – сочетание первого и второго. Сложно? Опять-таки, в силу ряда причин – сложно! Мы любим вкусно есть, смотреть телевизор, сидеть за компьютером, но не особо горим желанием бегать, посещать спортзал, бассейн, одним словом, физические нагрузки часто вызывают у нас гримасу отвращения. Да, да, признайтесь, именно отвращения!

Есть ли обходной путь?

К сожалению, нет. Как бы вы ни уповали на таблетки, самостоятельно они не в состоянии вам помочь. Конечно, есть препараты, которые настолько повышают интенсивность обменных процессов, что даже сидя перед телевизором, вы будете сжигать в полтора раза больше калорий, чем атлет. Но вред организму при приеме этих «лекарств» сопоставим с ущербом от радиации. Сразу вы можете ничего не заметить, но потом обязательно настанет час расплаты. Потому, подумайте о себе и своем здоровье прежде, чем выберете эту скользкую дорожку.

Справедливости ради надо сказать, что далеко не все препараты для похудения вредны, многие не оказывают на организм разрушающего воздействия, но и эффект от них медленный и требует ваших усилий: соблюдения диеты, увеличения физической активности. Далее именно об этом и пойдет разговор.

Как сбросить лишний вес?

1. В первую очередь вы должны осознать, что это будет длительный процесс. Организм не просто имеет 25 килограмм лишнего веса. Он имеет 25 килограмм жировой ткани, которая пронизана капиллярами и нервными волокнами. Наше тело помнит свою структуру, и для того, чтобы похудеть, надо не просто вывести лишние килограммы, надо еще и дождаться момента, когда уменьшится количество жировых клеток и жировой ткани. На это уйдет не менее года!

2. Снижайте количество потребляемых калорий. Начнем именно с этого. Никакой спорт не поможет, если вы после тренировки скушаете за вечерним чаем пару пирожных и отполируете это шоколадкой. Забудьте об этом!

3. Исключайте из рациона продукты, богатые трансизомерами (жирами, несуществующими в природе). Они очень быстро усваиваются и на 99 % оседают в жировой ткани. В каких продуктах они содержатся? Практически во всех изделиях, в которых дорогое масло можно заменить дешевым модифицированным: все (!) кондитерские изделия, чипсы, колбасы (не только дешевые – все), сыры, фастуфуд, майонез, йогурты и так далее. Список может быть огромным.

4. Исключите все (!) продукты, содержащие усилитель вкуса (глутамат натрия). Именно он часто заставляет вас есть больше нормы. Кроме того, к нему вырабатывается своего рода привыкание, что тоже увеличивает частоту приемов пищи и количество.

5. Исключите все сладкие напитки (соки тоже). Вы даже не представляете, сколько в них калорий.

6. Не забивайте себе голову ерундой вроде «нельзя есть после шести». Организму все равно, во сколько вы поели! Сконцентрируйте свое внимание на том, что вы съели и в каком количестве. Хотя, конечно, ночью есть мы не рекомендуем – это не физиологично.

7. Включайте физические нагрузки. Нагрузками нельзя считать пятнадцать отжиманий от пола. Нагрузка должна вас утомить! И очень важно – нагружайте ноги – в них гораздо больше мышечной массы, чем в руках, а, значит, и калорий вы сожжете значительно больше. Чаще ходите пешком, плавайте, купите, наконец, абонемент в спортзал.

Вспомогательные средства

А вот теперь можно поговорить о вспомогательных средствах, коими могут стать таблетки и отвары трав. Какого эффекта мы будем от них ждать? Во-первых, многие травы и препараты растительного происхождения нормализуют уровень глюкозы в крови. Эффект – нет «провалов» в концентрации сахара, и вас не будет посещать внезапное чувство голода между приемами пищи.

Во-вторых, вещества, входящие в состав препаратов для похудения, усиливают обмен веществ, но делают они это мягко, не нанося организму вреда. Их эффект можно сравнить с эффектом кофеина, который тоже на 5-7 % повышает интенсивность обменных процессов.

Нормальные производители нормальных препаратов честно говорят о том, что их средство призвано лишь помочь вам в борьбе с лишним весом, но никоим образом не избавить вас от него самостоятельно. Вы без труда найдете эти препараты в аптеке, но работать ради достижения цели придется именно вам! Удачи в этом нелегком деле!

Аналогичное: Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.