Как побороть стресс и научиться радоваться жизни?

Как побороть стресс и научиться радоваться жизни?

Наверное, нет среди наших читателей человека, который не знаком со стрессом и отдельными его проявлениями. Ухудшение настроения, нарушения сна и отсутствие положительных эмоций, чувство тревоги, самокопание, быстрая утомляемость, агрессия и раздражительность – эти и другие симптомы стресса знакомы каждому.

Часто причиной их является не острый стресс (увольнение с работы), а стресс хронический, который точит камень нашего здоровья и благополучия изо дня в день. Чем это грозит? Снижение продуктивности труда, принятие неверных решений, появление новых трудностей и конфликтов в семье, в итоге все даже может закончиться развитием серьезных заболеваний. Не зря же говорят, что все проблемы от нервов. Ладно, пусть и не все, но процентов семьдесят – точно от нервов!

Как бороться со стрессом?

Мы ведь не хотим, чтобы все это происходило с нами, не так ли? Значит, со стрессом будем бороться! Начинать надо сегодня! Какие меры примем в первую очередь?

1. Обеспечим себе полноценный отдых. Знаете, всегда есть человек, который может выполнить за вас ту или иную работу, а вот отдыхать за вас никто не будет. Могут отдохнуть лишь вместо вас. Такой подход разрушает, и с этим надо бороться – составляйте план мероприятий, которые вы в состоянии выполнить за 7-8 часов, скажите решительное нет внеурочной работе, а все высвободившееся время посвящайте отдыху. Выходные же полностью посвятите семье и себе любимому.

2. Сделайте отдых релаксирующим. Включите в него общение с природой, чаще выбирайтесь на прогулку в зеленую зону, больше времени проводите вблизи водоемов. Вы даже не представляете, какой эффект это окажет на ваше мироощущение – мир покажется вам прекрасным!

3. Сходите в спортзал. Физические нагрузки нам необходимы. Спросите себя – достаточно ли работы получают ваши мышцы? Нет! Думаете, это не имеет отношения к вашему самочувствию? Имеет! Так что – плавание или активные спортивные игры должны занять свое место в вашей жизни.

4. Побалуйте себя приятными процедурами – пусть на одной неделе это будет сауна или баня, а на другой – визит в салон красоты. Отличный эффект окажет массаж (особенно, если массажист противоположного пола!).

5. Разнообразьте свою диету. Меньше жирного, больше растительной пищи, больше горячего или обычного шоколада, свежих цитрусовых соков и хорошего вина (не путать с плохой водкой!) – мы воспринимаем мир через органы чувств, так пусть вкусовые рецепторы сообщают нам о мире только положительную информацию!

6. Смените обстановку. Это шикарный метод! Собирайтесь в путешествие. Если вам не по карману поездка в Доминиканскую республику – не страшно. Важно просто увидеть «другой» мир, в котором нет привычных для вас страхов и раздражающих факторов. Отправляйтесь в увлекательную поездку по стране, на автомобиле или на автобусе. Расширьте горизонты, посмотрите на жизнь вокруг вас, которая кипит и не знает о ваших проблемах. Ничего не изменится, если и вы о них забудете или просто перестанете их таковыми считать!

7. Удалите главные стрессогенные факторы. Очень может быть, что ваша работа просто вам не подходит. Иногда лучше вовремя поменять квалификацию, научиться чему-то новому и, потратив на это полгода, потом навсегда обрести покой и умение радоваться жизни. А если вас «убивают» непосильные кредиты? Продайте что-то ненужное (такое всегда есть в наличии), погасите их и живите спокойно.

Покой и положительные эмоции – наше главное богатство, и никакие материальные блага не в состоянии их заменить.

Аналогичное: Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.