Как избавиться от живота мужчине?

Как избавиться от живота мужчине?

Так уж устроена мужская конституция, что жировые отложения у представителей сильного пола скапливаются именно в области живота. Не думаю, что выпирающее из-под футболки, не побоюсь этого слова, пузо придает вам гордости за свою внешность. С таким «богатством» на пляже не покрасуешься, в когда-то удобные джинсы не влезешь, да и девушку сия «трудовая мозоль» вряд ли сразит наповал своей «красотой». Да и до проблем в сексуальной жизни недалеко, если уж совсем запустить свое здоровье, статей на эту тему в Интернете целое море.

Даже если живота еще нет, он не давал клятвы не появляться у вас. Поэтому в качестве профилактики поинтересуйтесь, как этого не допустить.

Посему бросаем все, что у вас сейчас в руках – пиво, чипсы, бутерброды всухомятку – и отрываемся от дивана или кресла, которые вы сейчас на себе носите.

Жиру бой!

Любая грамотная борьба с болячками и некрасивостями должна начинаться с выявления причин. Итак, какой редиска вам мешает приобрести красоту тела Аполлона?

Первый и самый главный враг,

на борьбу с которым вам нужно собрать все силы, – это лень. Я такой же мужчина, как вы, и понимаю, что после напряженного трудового или учебного дня, конечно же, хочется расслабиться – полежать на диване, попить пивка… Но вот тут-то лень и начинает прибавлять в весе, щедро делясь им с вами.

Вывод: Больше движения!Как избавиться от живота мужчине? Конечно, качать пресс и отжиматься вечерами не хватит ни физических, ни моральных сил. Но пролежать весь вечер на диване, без движения, да еще и с главным провокатором «роста жира» – пивом и закуской к нему – это верх безответственного отношения к своему телу. Если есть жена – помогите ей с домашними делами, если есть дети – поиграйте с ними, если есть что смастерить – «займитесь ручной работой», хобби… Ну, а по выходным сам Бог велел заняться спортом, выехать на природу и пр. Вариантов растрясти жир множество, главное – немного придушить лень.

Также постарайтесь побольше гулять, ходить пешком по 3 км в день, бегать. Если ваши передвижения по городу сводятся к сидению за баранкой, то знайте – этот факт расслабляет тонус косых мышц и жировые клетки начинают чувствовать себя вольготно.

Вторая причина

набора лишних килограммов – несбалансированное питание. И не надо Как избавиться от живота мужчине?сейчас говорить, что диеты для женщин. Когда живот уже начинает гордо выпирать из-под одежды, нужно задуматься над собственным рационом.

Вывод: не перехватывайте на лету! Все спешат, всем некогда, и в результате лишние килограммы и проблемы со здоровьем. Не жуйте всухомятку. Исключите из рациона все жареное, мучное и копченое. Постарайтесь разумно организовывать время приема пищи, ведь ваш желудок не бездонная пропасть, в которую можно бросать все, что ни попади.

Откажитесь от сладких напитков – кофе, чая с сахаром, газировок и пр. Если без сладкого вам жизни нет, замените пирожные и печенье обезжиренными йогуртами, фруктами, и калорий в вашем рационе заметно поубавится. Сам сахар вполне можно заменить медом.

Если колбаса зазывно смотрит на вас за завтраком, измените ей с кашей или творогом. Полезная еда отлично зарядит энергией до обеда, не хуже нехилого куска мяса. И не надо говорить, что каши невкусны. При правильном приготовлении и добавлении фруктов каша может стать вашей любимой едой. Наконец, чтобы получить плоский живот, проявите силу воли. Вы же мужчина!

Третья причина– отлыниваниеКак избавиться от живота мужчине? от упражнений. Не надейтесь, что «два прихлопа, три притопа» вас вмиг и навсегда избавят от животика. Для достижения подобного результата нужно приложить усилия.

Вывод: ежедневно делайте зарядку. Отличные результаты дает качание пресса, когда в упражнении задействованы ноги. Это прекрасно тренирует косые мышцы живота и подтягивает боковые мышечные стенки брюшной полости.

Лягте на спину и 10 раз поднимите ноги вверх в положение 90С к телу. Еще лучше, если на ногах при этом будет отягощение. Трех подходов по 10 будет достаточно.

Стандартное поднятие туловища при закрепленных ногах также при определенном усердии приведет к видимым результатам.

Для укрепления нижних мышц брюшного пресса хорошо подойдут круговые движения туловища.

Как правильно делать упражнения?

Чтобы упражнения приносили максимум пользы, нужно к ним, как к девушке найти свой подход.

Во-первых, занимайтесь на голодный желудок. Так организм будет «доставать из запасников» притаившиеся там жировые клетки и безжалостно их уничтожать.

Во-вторых, во время упражнений контролируйте дыхание: при напряжении мышц – вдох, при расслаблении – выдох.

В-третьих, помните – вы не танцуете танец белых лебедей, поэтому нагрузки на мышцы живота должны быть «мужскими». Вы должны чувствовать, как ваши мышцы работают, а после упражнения нормально, если они будут болеть. Но не переусердствуйте – если такие нагрузки для вас впервой, начинайте с малого, постепенно наращивая темпы.

Наконец, для начинающих отлично подойдут упражнения в бассейне. Прижавшись спиной к стене, возьмитесь за бортики и поднимайте согнутые ноги перед собой, прижимая их к груди при каждом подходе.

Глядишь – и свисающие жиры начинают сдавать позиции и, сложив все обмундирование, стремительно от вас улепетывать. Не этого ли вы хотели достичь?

Аналогичное: Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.